مراقبت های هنگام و پس از زایمان - جی دی ام دایت

استراحت و بهبود بدنی
بعد از زایمان، باید برای بهبود خود و آمادگی برای مراقبت از نوزادتان استراحت کافی داشته باشید. به تجویزهای پزشک خود درباره فعالیت‌ های ورزشی بعد از زایمان نیز عمل کنید.

مراقبت از تغذیه
تغذیه سالم و متعادل پس از زایمان بسیار مهم است. برای بازیابی بهبودی و حفظ سطح قند خون در محدوده مطلوب مراقبت از رژیم غذایی، دریافت مقدار کافی مواد مغذی، انتخاب غذاهای مناسب برای شیردهی و مصرف مکمل‌ های لازم کمک می کند تا سطح قند خون شما کنترل شود و بهبودی سریع‌ تر رخ دهد.

فعالیت بدنی منظم
بعد از طی کردن فرایند استراحت پس از زایمان، فعالیت بدنی منظم و ملایم می‌ تواند به مادرانی که به دیابت بارداری مبتلا بودند کمک کند. مطابق دستور پزشک، انجام تمرینات فیزیکی منظم مانند پیاده روی، یوگا، شنا یا تمرینات استحکامی می‌ تواند به بهبود روحیه، کاهش استرس و کنترل قند خون شما کمک کند. اما حتماً با پزشک خود در مورد نوع و شدت فعالیت بدنی صحبت کنید تا روند بهبودی شما سرعت بگیرد. همچنین به هر محدودیت خاصی که ممکن است برای شما وجود داشته باشد، توجه کنید.

پشتیبانی روانی
مراقبت از وضعیت روحی و روانی بعد از زایمان بسیار مهم است. تغییرات هورمونی و مسئولیت‌ های جدید مربوط به مراقبت از نوزاد، احساسات ناهنجاری مانند اضطراب، افسردگی یا استرس را به مادران تحمیل می کند. برای حمایت از وضعیت روانی خود، ممکن است نیاز به صحبت کردن با فامیل و دوستان، مشاوره روانشناختی یا شرکت در گروه‌ های پشتیبانی داشته باشید.
همچنین مراقبت از خود، استراحت کافی و تمرین مدیتیشن می‌ تواند به بهبود وضعیت روحی شما کمک کنند.