مادر عزیز، شاید در طول حاملگی برایتان پیش آمده باشد كه به خوردن چیزهای خاصی (حتی غیر خوراكی) تمایل شدیدی احساس كنید. این حالت را ویار و در اصطلاح علمی پیکا (pica) میگویند. همچنین ممكن است دچار حالت تهوع و یا استفراغ نیز بشوید که به آن هم ویار حاملگی یا تهوع صبحگاهی (morning sickness) می گویند. این حالت گاهی آنقدر خفیف است كه فقط زمان كوتاهی مثل صبحها بعد از بیدار شدن، شما را می آزارد و گاهی آنقدر شدید می شود كه بطور كامل از خوردن باز می مانید.
تنها شما نیستید! 50 الی 90 درصد خانم های باردار از هفته چهارم تا سه ماهه اول بارداری خود، تهوع و استفراغ را تجربه می كنند! اصلا نگران نباشید، چون برخی معتقدند بروز این حالت نشانه این است كه روند حاملگی به خوبی پیش می رود.
در این مقاله از جی دی ام دایت سعی کرده ایم راهکارهایی برای پاسخ به این سوال که ” برای ویار بارداری چه باید کرد” راهکار ارائه کنیم تا بتوانید این مرحله از بارداری را با آرامش بیشتری بگذرانید.
ویار چیست؟ ویار در بارداری به دو حالت گفته می شود:
علائم و نشانه های شایع ویار بارداری شامل ناراحتی معده (تهوع)، از دست دادن اشتها و استفراغ است. برخی افراد ویار بارداری را این گونه توصیف می کنند:
خیلی از مادران باردار از ما می پرسند که ویار بارداری از کی شروع میشه؟ و یا ویار از چند ماهگی شروع میشود؟ ویار بارداری می تواند از هفته چهارم بارداری شروع شود، اما زمان دقیق آن متفاوت است. بیشتر افراد قبل از هفته نهم بارداری علائم ویار بارداری را تجربه می کنند.
اوج تهوع بارداری در کدام هفته است؟ باید بگوییم ویار بارداری برای اکثر افراد در حدود هفته هشتم تا دهم بارداری بدترین احساس را به وجود می آورد. با این حال، این زمان متفاوت است و علائم همه به طور همزمان به اوج نمی رسد.
ویار تا چند ماهگی ادامه دارد؟ ویار بارداری در حدود هفته سیزدهم بارداری (پایان سه ماهه اول) بهبود می یابد یا از بین می رود. با این حال، برخی از افراد در ابتدای سه ماهه دوم (هفته های 14 تا 27 بارداری) علائم طولانی مدت را تجربه می کنند. در موارد نادر، ویار بارداری تا پایان بارداری شما ادامه می یابد.
علت ویار بارداری کاملاً شناخته شده نیست، اما ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معتقدند که این ترکیبی از تغییرات فیزیکی و شیمیایی است. ممکن است ناشی از:
بیشتر بخوانید: افت قند خون در بارداری
اکثر افراد مبتلا به ویار بارداری برای مدت کوتاهی در روز احساس تهوع می کنند و ممکن است یک یا دو بار استفراغ کنند. در موارد شدیدتر ویار بارداری، حالت تهوع می تواند چندین ساعت در روز ادامه داشته باشد و استفراغ بیش از چهار بار در روز رخ دهد. افراد مبتلا به تهوع شدید صبحگاهی ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان برای دریافت مایعات داخل وریدی برای بازیابی هیدراتاسیون و داروهایی برای تسکین حالت تهوع داشته باشند.
ویار بارداری ممکن است با موارد زیر تشدید شود:
خستگی منجر به بدتر شدن حالت تهوع می شود، پس استراحت میتواند مفید باشد.
اولین راهکار ما در gdmdiet قاعده چهارتایی است که توصیه ما به تقریبا همه بانوان عزیزی است که به دنبال رفع ویار بارداری خود هستند. در ادامه نیز به برخی دیگر از توصیه ها می پردازیم. شاید این موارد برای شما مفید باشند، هرچند که در طی تجربه های متمادی دیده ایم که برخی از این راهکارها جواب نداده است. مهم این است که شما آنها را مطالعه کرده، هرکدام را که فکر می کنید به شرایط شما نزدیک است انتخاب و به آن عمل کنید.
اسم این روش کاهش ویار بارداری، قاعده “دست بسته” است که مربوط به هر چیز جویدنی است، مثل: میوه، برنج، نان و…. پس برای هر چیزی که نیاز به جویدن دارد از این قاعده استفاده کنید: زمانی که یک لقمه غذا را در دهان گذاشتید، دو دست خود را خیلی معمولی و آرام روی هم بگذارید (ببندید) وشروع به جویدن کنید. تا زمانی که غذا در دهان شماست، نباید دست هایتان برای گرفتن لقمه بعدی از هم باز شوند. زمانی اجازه دارید دستتان را باز کنید که غذا را کامل قورت دادید.
ممکن است بگویید:” غذا توی دهانم بند نمیشه! یا اینکه اگر بیشتر نگه دارم حالم بدتر میشه؛ اینجا چیکار کنم؟ ” پاسخ این است که نیازی نیست خیلی آرام بجوید. شما غذا را با همان سرعت قبل بجوید و با همان سرعت قبل قورت بدهید؛ نکته اینجا است که تا زمانی که غذا داخل دهان شماست، دست شما برای گرفتن لقمه بعدی باز نشود.
این قاعده مربوط به همه نوشیدنی ها است و به شما توصیه می کند تمام مایعات مصرفی طول روز را جرعه جرعه بنوشید. یعنی اگر آب می خورید، حتما جرعه جرعه میل کنید یا به اصطلاح عامیانه تر قلپ قلپ بخورید و یک لیوان را یک دفعه سر نکشید حتی اگر حالتان خوب باشد و حس تهوع ویار را نداشته باشید. می توانید از نی هم استفاده کنید، اگر مکیدن برایتان راحت تر است.
این قاعده به رابطه بین نوشیدنی ها و جویدنی ها اشاره می کند. توصیه می شود غذاهای جویدنی را همراه با نوشیدنی نخورید و فاصله یک یا ترجیحا دو ساعته بینشان قرار دهید.
مگر اینکه موقع غذا خوردن خیلی تشنه باشید و نتوانید تحمل کنید یا اینکه غذا بخاطر خشکی دهان از گلویتان پایین نرود. در این حالت به اندازه خیلی کم همین مقدار که دهانت تر شود و بتوانید غذا را بخورید آب مصرف کنید.
درطول روز زمان هایی وجود دارد که حال شما نسبت به قبل بهتر است. مثلا می گویید اول صبح یا انتهای شب حال بهتری دارید و می توانید بیشتر بخورید. در این زمانها مراقب خودتان باشید! چرا که بخاطر ضعف نخوردن های پی در پی هم گرسنه هستید و هم تشنه! پس ممکن است وسوسه شوید که حالا که می توانم بیشتر بخورم و اگر قاعده جویدنی ها را رعایت نکردم مهم نیست.
توصیه می کنیم تا زمانی که ویار بارداری همراه شما است فریب حال خوبتان را نخورید و نگویید که چون بهترم پس قاعده اول و دوم را اجرا نمی کنم یا خیلی خوب اجرا نمی کنم! همیشه سعی شما بر این باشد که در کل روز خصوصا زمان هایی که می توانید بخورید قاعده ها را رعایت کنید.
اغلب دکترها مصرف ویتامین B6 (همچنین پیریدوکسین) و داکسیلامین را توصیه می کند. داکسیلامین همچنین به عنوان خواب آور و برای درمان سایر آلرژی ها استفاده می شود. همچنین شربت جالینوس باریج اسانس هم می تواند برای برخی از بانوانی که ویار بارداری دارند، مفید باشد.
دارویی به نام دیکلگیس (Diclegis) برای درمان ویار بارداری تایید شده است که به صورت قرص در بازار موجود است.
متخصص زنان و زایمان شما ممکن است داروهایی را برای جلوگیری از حالت تهوع تجویز کند. اگر این داروها کمکی نکنند، داروهای دیگری مانند آنتی هیستامین ها و آنتی کولینرژیک ها ممکن است موثر باشند. شما خودتان متوجه می شوید که کدام داروها برای شما بهتر عمل می کنند.
حالت تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط در دوران بارداری معمولاً برای شما یا جنین مضر نیست. با این حال، اگر نتوانید به اندازه نیازتان غذا یا مایعات دریافت کنید، بدنتان کم آب می شود و وزن کم می کنید که می تواند مشکل ساز شود. تهوع و استفراغ شدید کنترل نشده می تواند مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما شود و بر وزن کودک در بدو تولد تأثیر بگذارد.
منتظر نمانید تا حالت تهوع شما شدید شود و بعد با متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید. پیشگیری از ویار بارداری می تواند به جلوگیری از شدیدتر شدن آن کمک کند. استفراغ شدید یک جنبه طبیعی بارداری نیست و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
در موارد زیر مراجعه به پزشک لازم است:
دلیل دیگر برای بررسی حالت تهوع و استفراغ شدید این است که ممکن است نشانه ای از سایر شرایط پزشکی باشد، از جمله:
حدود 70 درصد از افراد باردار دچار ویار بارداری می شوند. حالت تهوع و استفراغ ناشی از ویار بارداری می تواند در هر زمانی از روز اتفاق بیفتد. تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند به ویار بارداری کمک کند تا زمانی که از بین برود.
برای کنترل کامل دیابت بارداری و داشتن یک بارداری سالم، میتوانید در دوره جامع “دیابت بارداری رو ضربه فنی کن” شرکت کنید. در این دوره، متخصصان تغذیه و سلامت به شما آموزش میدهند که چگونه با برنامهریزی دقیق و مراقبتهای لازم، دیابت بارداری را مدیریت کنید.
نگران نباشید اگر چندین بار در روز استفراغ می کنید، غذا نمی خورید و وزن کم می کنید، به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید. اگر توصیه های این مقاله را خواندید و به آن ها عمل کردید، خوشحال می شویم تجربیات خود را با گروه جی دی ام دایت به اشتراک بگذارید. سلامتی شما آرزوی ماست.
برای ادامه مسیر، اطلاعات خود را وارد نمایید.
آفرین به شما که اهل آموزشید
ویدئوهای رایگان دوره دیابت بارداری
از کجا وقت بگیرم؟!🤔
اختصاص یافته برای تغذیه بارداری و تغذیه برای دیابت
دارای تجربه کاری وسیع تر و نظرات بیشتر از کاربران
خدایا شکرت بابت اینکه هستی کنارم
به جی دی ام دایت خوش آمدید
✨ خوشحالیم که اینجایید!✨
اینجا قراره باهم با چند قدم ساده
قند خونت رو کنترل کنیم…
حالا از خودت بپرس:
اول چی کار میخوام بکنم؟
تخفیف 80 درصدی(برای مدت محدود)
یک فرم ارزیابی براتون آماده کردیم تا بفهمیم چقدر با سه جلسه رایگان دوره ارتباط گرفتین.
✨ به پاس وقتی که برای این ارزیابی میذارین، کد تخفیف ۸۰٪ خرید دوره کامل تقدیمتون میشه 
👈 شرط ورود به ارزیابی و دریافت تخفیف، دیدن هر سه جلسه هست
آفرین به شما که اهل آموزشید
ویدئوهای رایگان دوره دیابت بارداری
