آیا می‌دانید دیابت بارداری حتی بعد از بارداری هم می‌تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ این بیماری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد و ممکن است خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد. خبر خوب این است که در این مقاله از مشاوره جی دی ام دایت، راه‌هایی برای کمک به کاهش خطر هر دو وجود دارد.

وقتی باردار هستید، بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می‌کند، از اندازه شکم گرفته تا هورمون‌ها. یکی از هورمون‌های مهم که تحت تاثیر قرار می‌گیرد انسولین است. در دوران بارداری بدن شما چندین هورمون تولید می‌کند تا کودک شما سالم و در حال رشد باشد.

این هورمون‌ها می‌توانند سلول‌های بدن شما را به استفاده کمتر از انسولین و شرایطی به نام مقاومت به انسولین، سوق دهند.

در اواخر بارداری، مقاومت به انسولین بسیار افزایش می‌یابد. این می‌تواند باعث شود برخی از زنان به نوعی دیابت به نام دیابت بارداری مبتلا شوند که می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای افسردگی پس از زایمان قرار دهد.

دیابت بارداری چیست؟

نوعی دیابت است که می‌تواند در دوران بارداری در زنانی که قبلاً دیابت ندارند ایجاد شود. شما در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستید اگر:

• در دوران بارداری قبلی آن را داشته باشید،
• سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 داشته باشید
• یا قبل از بارداری پیش دیابت داشته باشید.
• شما همچنین در معرض خطر بیشتری هستید اگر نژاد یا نژاد قومی شما آسیایی باشد.

این بیماری معمولاً هیچ علائمی ندارد. مهم است که اگر عوامل خطری که ذکر شد را دارید به پزشک خود اطلاع دهید. تا عوارض دیابت بارداری برجنین شما اثر نگذارد.

داشتن این بیماری خطر ابتلا به دیابت بسیار بزرگ (9 پوند یا بیشتر) و همچنین خطر زایمان سزارین (بخش سزارین) و ابتلا به دیابت نوع 2 را در آینده افزایش می‌دهد. برخی تحقیقات نشان داده است که داشتن این بیماری همچنین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.

بیشتر بخوانید: علائم دیابت در بارداری

افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان (Postpartum depression) احساس نگرانی، غم و خستگی است که بسیاری از زنان پس از داشتن یک کودک تجربه می‌کنند. افسردگی پس از زایمان شامل علائم شدید غم، اضطراب و ناامیدی است که می‌تواند تا یک سال پس از تولد رخ دهد. این می‌تواند بر توانایی شما در مراقبت از کودک و انجام فعالیت‌های زندگی روزمره تأثیر بگذارد.

حدود 1 نفر از هر 8 زن پس از زایمان علائم افسردگی دارند. افسردگی همچنین می‌تواند قبل و در دوران بارداری نیز رخ دهد. با این حال کمتر از نیمی از زنان باردار مبتلا به افسردگی درمان مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که تقریبا از 30 درصد زنان در مورد علائم افسردگی در طول دوره قبل از زایمان یا پس از زایمان سوال نمی‌شود.

اگر قبل، در طول یا بعد از بارداری افسردگی دارید در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید. حتی اگر آن‌ها نپرسند یا فکر می‌کنید علائم شما به اندازه کافی جدی نیستند، به هر حال با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند علائم شما را کنترل کنند و به شما در مدیریت آن‌ها کمک کنند، بنابراین بدتر نمی‌شوید.

برای شما مهم است که بدانید افسردگی پس از زایمان به این معنی نیست که شما کار اشتباهی انجام می‌دهید. این عارضه زایمان است و باید مانند هر عارضه پزشکی دیگری درمان شود. چندین گزینه درمانی و منابع برای کمک به مدیریت علائم شما وجود دارد. دریافت درمان مناسب به شما کمک می‌کند تا از خود و کودک خود مراقبت کنید.

ارتباط بین دیابت در بارداری و افسردگی پس از زایمان چیست؟

به وضوح مشخص نیست که چرا افراد مبتلا به دیابت، در معرض خطر بیشتری برای افسردگی هستند. تحقیقات نشان داده است که این می‌تواند ذهنی، جسمی یا ترکیبی از عوامل باشد. این چیزی است که ما می‌دانیم:

مدیریت دیابت بارداری می‌تواند منبع اصلی استرس برای برخی از زنان باردار باشد و استرس خود می‌تواند یک عامل خطر برای افسردگی پس از زایمان باشد. چالش‌های روزانه مدیریت دیابت می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشد.

در واقع، افراد مبتلا به دیابت 2 تا 3 برابر بیشتر از افراد بدون دیابت دچار افسردگی می‌شوند و همچنین 20 درصد بیشتر از افرادی که این بیماری را ندارند دچار اضطراب می‌گردند.

دیابت نیز به طور مستقیم بر مغز تاثیر می‌گذارد. مقاومت به انسولین در مغز بر سیستم واکنش به استرس بدن شما اثر گذاشته و با آزاد کردن هورمون‌ها در خون به استرس پاسخ می‌دهد تا از شما در برابر استرس محافظت کند. اگر سیستم شما مختل شده باشد، بدن شما نمی‌تواند به درستی به استرس پاسخ دهد. این می‌تواند منجر به علائم افسردگی گردد.

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره انسولین در دیابت بارداری

آیا می‌توانم از دیابت بارداری جلوگیری یا آن‌را مدیریت کنم؟

همیشه نمی‌توان از این بیماری جلوگیری کرد. اما با عادات سبک زندگی سالم می‌توانید خطر خود را کاهش دهید یا اگر قبلا تشخیص داده شده‌اید، آن را مدیریت کنید. شما می‌توانید:

یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. یک برنامه غذایی سالم به شما کمک می‌کند تا بدانید چه زمانی، چه چیزی را به چه مقدار بخورید تا تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کنید در حالی که سطح قند خون خود را در یک محدوده سالم نگه دارید. با یک پزشک یا کارشناس تغذیه کار کنید تا به ایجاد یک برنامه مناسب برای شما کمک کند.

فعالیت بدنی منظم داشته باشید. فعالیت بدنی به کاهش قند خون کمک می‌کند و شما را نسبت به انسولین حساس‌تر می‌کند، بنابراین بدن شما به آن مقدار نیاز نخواهد داشت. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند به کاهش استرس، افزایش خلق و خو و حفظ سلامت قلب شما کمک کند.

مطمئن شوید که با پزشک خود در مورد نوع فعالیت‌های بدنی که می‌توانید در دوران بارداری انجام دهید و فعالیت‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید، مشورت نمایید. ما اینجا یک مقاله کامل در خصوص ورزش در دیابت بارداری برایتان آماده کرده‌ایم.

مصرف دارو طبق دستورالعمل دکتر. اگر دیابت دارید، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. حتما داروی خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید تا به مدیریت سلامتی و سلامت کودک شما کمک کند. اگر قصد بارداری دارید و برای سایر بیماری ها دارو مصرف می‌کنید، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

شما می‌توانید با هم تعامل داشته باشید تا یک برنامه درمانی پیدا کنید که شما را برای بارداری سالم نگه دارد.

استرس را مدیریت کنید. اگر استرس دارید، ممکن است به اندازه معمول از خود مراقبت نکنید. استرس همچنین می‌تواند قند خون شما را افزایش دهد و منجر به مشکلات سلامتی دیگر شود. از یک پزشک یا متخصص سلامت روان برای کمک به مدیریت استرس بپرسید.

بیشتر بخوانید: میوه در دیابت بارداری چطور باید مصرف شود؟

من زايمان کردم، حالا چي؟

پس از زایمان، مهم است که برای معاینات معمول پس از زایمان به پزشک مراجعه کنید. زنان مبتلا به دیابت پس از زایمان بیشتر به دیابت نوع 2 مبتلا می‌شوند. خبر خوب این است که می‌توانید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید. مهم است که 6 تا 12 هفته پس از تولد کودک خود برای دیابت آزمایش دهید.

اگر در آن زمان دیابت ندارید، هر 1 تا 3 سال یکبار آزمایش کنید تا مطمئن شوید که سطح قند خون شما در محدوده سالم است. همچنین برای شما مهم است که در هر یک از بازدیدهای مراقبت‌های بهداشتی پس از زایمان برای افسردگی پس از زایمان غربالگری شوید. اگر فکر می‌کنید افسردگی دارید، هرچه زودتر به دنبال درمان باشید.

اگر در دوران بارداری به دیابت حاملگی مبتلا شده‌اید، دوره “دیابت بارداری رو ضربه فنی کن” می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با این بیماری کنار بیایید. در این دوره، همه چیز را از تغذیه سالم تا ورزش مناسب، به زبان ساده و قابل فهم به شما آموزش می‌دهند.