اطلاع از راه‌های جلوگیری از دیابت بارداری اهمیت دارد، زیرا اگر دیابت بارداری کنترل نشود، برای مادر و جنین تأثیرات منفی بسیاری خواهد داشت.
ما در جی دی ام دایت، به دنبال ارائه اطلاعاتی کاربردی برای زنان باردار هستیم تا آن‌ها بتوانند با تدابیر مناسب، از تجربه بارداری خود لذت ببرند و همزمان سلامت خود و نوزاد خود را حفظ کنند.

7 روش جلوگیری از قند بارداری

در ادامه به بررسی عمیق روش‌های پیشگیری از دیابت بارداری خواهیم پرداخت.

1.آشنایی کلی با دیابت بارداری

دیابت بارداری، یک وضعیت خاص در دوران بارداری است که ممکن است بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر منفی بگذارد. در این دوره بدن مادر نمی ‌تواند به اندازه کافی انسولین تولید کرده و یا از آن به اندازه کافی بهره ‌برداری کند، سیستم گلوکز خونی مادر تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار می ‌گیرد و سطح قند خون افزایش می ‌یابد.

در مرحله ابتدایی بارداری، علائم دیابت در بارداری آشکار نیست و به طور معمول توسط تست‌ های آزمایشگاهی تشخیص داده شود. برای آشنایی بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم حتما مطلب همه چیز درباره دیابت بارداری را مطالعه کنید.

2. شناسایی عوامل احتمالی ابتلا

بهتر است عواملی که احتمال ابتلا به دیابت در دوران بارداری را بیشتر می کند، بشناسید:

الف. تاریخچه خانوادگی: وجود تاریخچه دیابت نوع 2 در خانواده (پدر، مادر، برادر یا خواهر) می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش دهد. بنابراین ژنتیک در این بیماری نقش زیادی ایفا می کند.

ب. اضافه وزن و چاقی: چاقی باعث مقاومت به انسولین می ‌شود و احتمال افزایش قند خون در دوران بارداری را افزایش می‌ دهد. زنانی که قبل از بارداری چاق هستند، باید سعی کنند مقداری از وزن خود را قبل از باردار شدن بکاهند.

اما اگر در حال حاضر باردار هستید، سعی نکنید وزن خود را کاهش دهید. برای اینکه کودکتان سالم باشد، باید مقداری وزن اضافه کنید. اما حواستان باشد اضافه کردن وزن نباید خیلی سریع و خیلی زیاد باشد، بلکه باید با یک روند تدریجی و درست وزن بگیرید.

ج. نقص‌ های متابولیک

د. بالا رفتن سن

ه. سابقه دیابت در بارداری قبلی

بیشتر بخوانید: آزمایش قند بارداری چیست + انواع و تفسیر کامل

3. جلوگیری از دیابت بارداری با تغذیه مناسب

از جمله مراقبت های هنگام بارداری برای مادران دیابتی، تغذیه مناسب است که اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب مواد غذایی صحیح و توجه به نیازهای بدن مادر و نوزاد، یعنی یک رژیم دیابت بارداری خوب و اصولی، می‌ تواند برای جلوگیری از دیابت بارداری و حفظ سلامتی هر دو موثر باشد.

یک تغذیه مناسب در دوران بارداری باید شامل تنوع مواد غذایی باشد. مصرف میوه‌‌ها و سبزیجات، انتخاب میان‌ وعده‌ های سالم مانند مغزها و میوه‌ های خشک، مصرف مقادیر کافی پروتئین، کنترل مصرف کربوهیدرات‌‌ها و قندهای ساده از راه‌های پیشگیری از دیابت بارداری است.

بیشتر بخوانید: بهترین صبحانه برای دیابت بارداری

4. پیشگیری از دیابت بارداری با فعالیت بدنی

در دوران بارداری، فعالیت بدنی به عنوان یکی از عوامل اساسی در جلوگیری از دیابت بارداری است. تحقیقات نشان داده است که زنانی که ورزش در دیابت بارداری را به طور منظم و مناسب انجام می‌دهند، احتمال ابتلایشان کاهش می یابد.

قبل از شروع هر نوع تمرینی، با پزشک خود مشورت کرده و نوع تمرینات و میزان سختی آن ها را با او چک کنید.

5. مشاوره پزشکی و زمانبندی مناسب برای بارداری

پیشنهاد می‌شود که زمانی که زن، بارداری خود را برنامه‌ریزی می‌کند یا در حال بارداری است، به پزشک متخصص زنان و زایمان نیز مراجعه داشته باشد. پزشک توانایی تشخیص دقیق‌تری از وضعیت سلامتی شما و نوزاد دارد و می‌ تواند مشاوره‌ های مهمی ارائه دهد.

در این مشاوره‌ها، پزشک می‌تواند عوامل احتمالی را بررسی کرده و برنامه‌ای برای جلوگیری از دیابت بارداری برای شخص شما ارائه دهد. این برنامه ممکن است شامل تغییرات در تغذیه، فعالیت‌های بدنی مناسب، نحوه کنترل قند خون، آزمایش ها و استفاده از دارو باشد.

بیشتر بخوانید: دیابت بارداری و افسردگی پس از زایمان

6. مصرف داروها و مکمل‌‌ها

مصرف برخی از داروها و مکمل ها در دوران بارداری می‌ تواند در جلوگیری از دیابت بارداری نقش مهمی ایفا کند. با این حال، تصمیم‌گیری در مورد مصرف آنها باید با توصیه پزشک انجام شود. در صورتی که پزشک شما مصرف داروها را پیشنهاد کند، حتماً دستورات و نکات مربوط به مصرف را رعایت کنید.

همچنین، مکمل‌ها می‌ توانند منابع مفیدی از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند. انتخاب مکمل‌ها باید با توجه به نیازهای سلامتی شما و توصیه پزشک انجام شود. مکمل‌ها باید از منابع معتبر خریداری شوند تا از سلامت آنها اطمینان حاصل شود.

7. پیگیری و پایان مراقبت‌‌ها

و در پایان برای پاسخ به این سوال که برای جلوگیری از دیابت بارداری چه کنیم باید گفت پیشگیری از دیابت بارداری یک نقش بسیار مهم در حفظ سلامتی شما و نوزادتان ایفا می‌ کند. اما این به معنی پایانی برای مراقبت‌های دوران بارداری نیست! شما باید تا زمان تولد نوزادتان از خود مراقبت کنید.

در نهایت با توجه به توصیه‌ های پزشکی، توجه به نیازهای خود و نوزادتان و اطلاعات کسب شده در طی این مقاله، شما می‌ توانید گام های موثری برای جلوگیری از دیابت بارداری و سلامتی خود و نوزادتان بردارید.

آیا می‌دانید که کنترل قند خون در دوران بارداری چقدر مهم است؟ دیابت بارداری می‌تواند بر سلامت شما و فرزندتان تأثیر بگذارد. اما نگران نباشید! با کمک دوره جامع دیابت بارداری رو ضربه فنی کن از آقای علی جعفرزاده، کارشناس تغذیه، می‌توانید به راحتی قند خون خود را مدیریت کرده و یک بارداری سالم و بدون نگرانی داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر، همین حالا کلیک کنید.

منابع:

American Diabetes Association. (2020). “Diabetes Care in the Hospital: Standards of Medical Care in Diabetes—2020.” Diabetes Care, 43(Suppl 1), S193-S202

National Institute for Health and Care Excellence. (2015). “Diabetes in pregnancy: management from preconception to the postnatal period.” NICE Guideline, 3

International Diabetes Federation. (2019). “IDF Diabetes Atlas, 9th edition.” Brussels, Belgium
https://www.cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html